|
Отличный отвес! - 300 гр. 👍
Очередной раз делаю вывод - много значит активность в течении дня. Вчера, по мнению ФС, было около 3000 ккал. Гуляли с дочей часа полтора 🥰, работала во дворе,(зарядка ещё та 😁). Сегодня постараемся ещё погулять... 🚶♀️
Утренняя зарядка уже 20 минут. Два месяца назад была 5 минут. 🙃 Планку на локтях держу уже 1 мин. 40 сек . В начале еле выдерживала 20 сек . 🙈
Иду к своей цели и радуюсь каждому дню! ❤️
Всем хорошего дня и отличного настроения! 🌞🤗
|
72,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,7 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1409 kcal
|
Yağ: 65,59g | Prot: 76,39g | Karb: 141,32g.
Kahvaltı: Помидоры, Яйцо Куриное, Янтарь Плавленый Сыр Колбасный Копченый, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сырники с яблоком. Öğle Yemeği: Вареное Яйцо, Ванильное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Свёкла со сметаной и чесноком, Куриные оладьи с колбасным сыром. Akşam Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Магуро(Премиум) Филе Тунца в Масле (Консерва), Лимонный Сок, Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное, Капуста Белокочанная, Свеклы, Морковь. Aperatifler/Diğer: Lucky Days Зефир Бело-Розовый, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Протеин Бар Батончик Шоколадный , Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...
|
|
3014 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 30 dakika, Oturma - 1 saat, Yürüyüş - 1 saat, Yemek Pişirmek - 3 saat ve 30 dakika, Çamaşır Yıkama - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika, Cross Trainer - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Движение даёт выброс эндорфинов. Настроение улучшается во много раз.
26 Eki 20 üye tarafından: Ol'ga Volk
|
Ol'ga Volk, это точно! Даже усталости не ощущала. Хотелось двигаться ещё))) 🤗
26 Eki 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Мариночка - Доброе утро 🌺 Хорошего дня 🤗 умница!) Движение жизнь 😉
26 Eki 20 üye tarafından: Ирина Чапчикова
|
Молодец Марина!
Ешь, двигайся, радуйся. 🌹🌹🌹
27 Eki 20 üye tarafından: Nataliya_1973
|
Ирина Чапчикова, доброе утро, Ира! 🌞 Спасибо! И тебе хорошего дня! 🤗
27 Eki 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Nataliya_1973, спасибо, Наташенька! 🥰 Хорошего дня! 🌞
27 Eki 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Марина, доброе утро! каждая маленькая победа для нас , а радости на центнер золота💪🏻 а дальше больше.. удачи 😉
27 Eki 20 üye tarafından: СветланаСчастлиаая
|
Поздравля🌹🌹🌹с успехами, только вперёд и все получается.
27 Eki 20 üye tarafından: galochka1960
|
СветланаСчастлиаая, доброе утро! 🌞 Согласна полностью! 🤗 Спасибо большое! 😊
27 Eki 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
_silvestris, спасибо большое! 🤗 Хорошего дня! 🌞
27 Eki 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
galochka1960, спасибо большое! 🤗 Обязательно получится у нас всех! 😎
27 Eki 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Марина Курносова Kilo Geçmişi
|