27 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,9 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2180 kcal
|
Yağ: 57,75g | Prot: 115,88g | Karb: 294,86g.
Kahvaltı: Макдоналдс Капучино (0,3 L). Öğle Yemeği: Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Груша Сезонная , Махеевъ Джем Апельсиновый, Белый Город Творог Обезжиренный. Akşam Yemeği: Автосуши Пицца Курица-Грибы, Горячие Роллы. Aperatifler/Diğer: Ровеньки Сыр Диетический 20%, Куриное Филе Вареное, Репа. devamı için...
|
|
2951 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 7 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 42 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 31 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 47 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|