Марина Курносова Günlüğü, 27 Eki 20

Завтрак-яйцо+сыр(в микроволновке),помидор,сырники с яблоком,кофе
Обед-оладьи из фарша с колб.сыром,свекла+чеснок+сметана,1/2яйцо,семя льна,кофе
Полдник-1/2зефир,батончик,кофе
Ужин-салат "щетка"+тунец в масле,семя льна, чай
Шаги 8000.Вода 3600.

---

1409 kcal

Yağ: 65,59g | Prot: 76,39g | Karb: 141,32g.   Kahvaltı: Помидоры, Яйцо Куриное, Янтарь Плавленый Сыр Колбасный Копченый, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сырники с яблоком. Öğle Yemeği: Вареное Яйцо, Ванильное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Свёкла со сметаной и чесноком, Куриные оладьи с колбасным сыром. Akşam Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Магуро(Премиум) Филе Тунца в Масле (Консерва), Лимонный Сок, Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное, Капуста Белокочанная, Свеклы, Морковь. Aperatifler/Diğer: Lucky Days Зефир Бело-Розовый, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Протеин Бар Батончик Шоколадный , Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...

3014 kcal

Egzersiz: Ayakta Durmak - 30 dakika, Oturma - 1 saat, Yürüyüş - 1 saat, Yemek Pişirmek - 3 saat ve 30 dakika, Çamaşır Yıkama - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika, Cross Trainer - 20 dakika. devamı için...