28 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,8 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1413 kcal
|
Yağ: 64,74g | Prot: 75,29g | Karb: 140,47g.
Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Lucky Days Зефир Бело-Розовый, Оладьи из свёклы с колбасным сыром, Кубанская Буренка Сметана 20%, Янтарь Плавленый Сыр Колбасный Копченый, Ржаной Хлеб, Конвертики из Лаваша с Домашним Творогом. Öğle Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Ржаной Хлеб, Мясной салат со свёклой и кукурузой, Фрикадельки в курином бульоне. Akşam Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Куриные оладьи с колбасным сыром, Свёкла со сметаной и чесноком. Aperatifler/Diğer: Протеин Бар Батончик Ваниль, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...
|
|
3256 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 2 saat, Çamaşır Yıkama - 3 saat, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 8 saat ve 40 dakika, Cross Trainer - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Марина Курносова Kilo Geçmişi
|