dian110896 Günlüğü, 29 Eki 20

tinngi brp kk 

158 kak 😊 

Berapa kalori per hari?  

Berapa kalori per hari?  

pola mknnya gimana sis...bagi tipsnya dong 

. 

keren kakak 

mulai dietnya sama kaya aku,tapi aku turunnya baru 5kg 🤭 

. 

olahraganya apa kk? 

olahraga apa 

. 

Maaf baru bales ya kak baru selesai sholat. Akun jawab satu satu yaaa. 

woow cepet bgt ya,aku jg masih mkn nasi 3x sehari,tapi lama bgt turunnyaa,tips nya apa ni mba? 

olahraga nya apa kaa 

Kak cindy & kak pelangi : Aku olahraga zumba di rumah 10 menit buat awal awal sebelum okahraga biar badan nya lentur. lanjut chloe ting yang buat lose weight. Setiap olahraga aku ngabisin waktu sekitar 20 menit paling lama kak  

berapa kalori sehari ka, tips nyaa supaya ngak goyah 

Kak rusti :Olahraga udah aku jawab ya kak  

Buat yg tanya Aku makan bep kalori : Aku makan kadang 1300-1400 kalori Bmr ku 1277 Tdee 1726 ( Tapi aku sering surplus juga ) Aku masih makan burger, masih makan kebab, semua masih Aku makan kak. Tp Aku bener bener menghindari minuman manis kaya boba gitu. tp msh sering juga minum kopi janji jawa gitu. 

Kak egga : semangat ya kak pasti bisaaaa turun kencengin olahraga dan minum air putihnya