|
I finally bought scales and am happy, that I lost 3kg since my last weighing end of october.
But after weighting today I treated myself with a chrsitmas pudding... stupid me!!
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1941 kcal
|
Yağ: 74,43g | Prot: 76,38g | Karb: 242,22g.
Kahvaltı: Pura HILO Low Fat Milk, Woolworths Wheat Biscuits. Öğle Yemeği: Subway 6" Chicken and Bacon Ranch. Akşam Yemeği: Pura Thickened Cream, Custard, Plum Pudding, Avocado, Spaghetti Bolognese. devamı için...
|
|
2147 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 6 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|