Марина Курносова Günlüğü, 29 Eki 20

Завтрак-яйцо,хлеб,оладьи(свекла+колб.сыр),сметана,зефир,кофе
Обед-бульон+фрикадельки,салат(кур.мясо+колб.сыр+свекла+кукуруза+сметана),шоколад,чай
Полдник-творог+сметана,курага,кофе
Ужин-салат Щетка,оладьи(свекла+колб.сыр),чай
Шаги 5000.Маловато🤷‍♀️Вода 3л

---

1416 kcal

Yağ: 64,50g | Prot: 75,18g | Karb: 139,77g.   Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Аютинский Хлеб Тостовый Хлеб , Оладьи из свёклы с колбасным сыром, Кубанская Буренка Сметана 20%, Яйцо Куриное, Lucky Days Зефир Бело-Розовый. Öğle Yemeği: Eco Botanica Тёмный Шоколад без Добавления Сахара с Фундуком, Фрикадельки в курином бульоне, Мясной салат со свёклой и кукурузой, Алтайский Лен Семена Льна, Greenfield Зеленый Чай. Akşam Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Оладьи из свёклы с колбасным сыром, Морковь, Свеклы, Капуста Белокочанная, Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное, Лимонный Сок. Aperatifler/Diğer: Кубанская Буренка Сметана 20%, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Творог 5%, Лента Курага без Косточки, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...

3035 kcal

Egzersiz: Ayakta Durmak - 1 saat, Yürüyüş - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 4 saat, Ev İşi - 2 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 7 saat ve 10 dakika, Cross Trainer - 20 dakika, Oturma - 2 saat. devamı için...