sarahizkia Günlüğü, 31 Eki 20

sarahizkia Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Mie bayam dan teman-temannya total 480kcal

Diyet Takvimini Görüntüle, 31 Ekim 2020:

1178 kcal

Yağ: 49,79g | Prot: 54,04g | Karb: 134,50g. Kahvaltı: Kopi, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Quaker Oat. Öğle Yemeği: Telur Rebus, Ayam Kecap, Mie Cina Chow Mein, Sawi Dimasak (dari Segar). Akşam Yemeği: Kentang Rebus, Ayam Kecap. Aperatifler/Diğer: Mangga, Pepaya. devamı için...

70 Destekçi Destek

Yorumlar

mie bayam bikin/beli kaka?

31 Eki 20 üye tarafından: niongjkt

beli kaka....ada kok si shoppie mie bayam organik

31 Eki 20 üye tarafından: sarahizkia

kirain lemonilo....

31 Eki 20 üye tarafından: thieyachan143

brp kalori mie bayamnya kak?

31 Eki 20 üye tarafından: salsabilll03

@salsabil mienya aja 237Kcal. tp itu ku pake 1/2porsi ud kenyang hehe

31 Eki 20 üye tarafından: sarahizkia

@thieyachan123 bukan kak... lemonilo masih tinggi kcal 'nya 300an

31 Eki 20 üye tarafından: sarahizkia

maaf pemula defisit calori itu . misal kebutuhanku 1800 tinggal dikurangi 500 ya kak ?

31 Eki 20 üye tarafından: Fatkhur rohmah

@Fakthur sudah coba hitung TDEE dan BMR blom.... nanti kalo sudah km akan tauh BMR km brp bisa dikurangi 300-500Kcal pelan2 aja nguranginya... takutnya masih adaptasi dgn proses yg baru

31 Eki 20 üye tarafından: sarahizkia

sarahizkia Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle