31 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1491 kcal
|
Yağ: 48,77g | Prot: 83,08g | Karb: 197,97g.
Kahvaltı: Pisang, Pepaya, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). Öğle Yemeği: Nasi Goreng, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Kubis, Cumi-cumi, Semur Telur, Tempe. Akşam Yemeği: Chia Seed, WRP WRP Everyday 110, Jengkol. Aperatifler/Diğer: Opak, Melon, Buah Naga, Mangga. devamı için...
|
|
2334 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Aerobik - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
irmaproperty Kilo Geçmişi
|