|
|
3241 kcal
|
Yağ: 169,54g | Prot: 166,38g | Karb: 249,48g.
Kahvaltı: Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Магнит Банан, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Лента Сыр Реджанито, Окское Яичный Белок, Яйца Сметанино Яйцо Сырое. Öğle Yemeği: Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Знатные Лапша Длинная, Ломоносовский Мясокомбинат Сало Белорусское. Akşam Yemeği: Яйца Сметанино Яйцо Сырое, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Aperatifler/Diğer: Лента Сыр Твёрдый Реджанито, ВкусВилл Яблоко Садовое, Бабкины Семечки Семечки, Лента Сыр Твёрдый Реджанито, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Магнит Банан, Бейкери Хаус Овсяное Печенье . devamı için...
|
|
 Yorumlar
31 Eki 20 üye tarafından: Digitalizator Progressive
|
31 Eki 20 üye tarafından: Elka_fit
|
31 Eki 20 üye tarafından: TEA033
|
01 Kas 20 üye tarafından: Оксана0805
|
ТЕА033, мне кажется в 10 годах тренировок)
01 Kas 20 üye tarafından: dmitry87483
|
01 Kas 20 üye tarafından: alina.zaitsieva.90
|
TEA033, в первой части ника
01 Kas 20 üye tarafından: АндрейНс
|
Норм курсанул, эстетика бро!
01 Kas 20 üye tarafından: meatboy86
|
За комментарии спасибо!!
Отвечу всем сразу)
Общий стаж тренировок 3-4года, точно уже не помню. По приезду в Питер в 2011 году (я из Белоруссии) я начал бегать.. как то зацепило и пробежал пару полумарафонов и пару 42 км . Участвовал в Белых ночах . После меня «отпустило» от бега.. пошёл на турники .. там может сезон был до зимы и после друг привёл в фитнесклуб.. понравилось. Купил абонемент и начал сам тренироваться. Я тренируюсь без тренера. И это не говорит о том, что это правильно. Просто это я. Тренируюсь натурально. Фармподдержки нет. Да и думаю, что это видно. План питания составляю сам. Считаю ккал и бжу постоянно. Изучаю нутрициологию и бад-ы. Своё питание дополняю добавками : комплексы минералов витамин и фитонутриентов и д.р. Использую протеин (растительный) . У меня всегда одна задача : набирать!! И это даётся очень сложно мне. На фото это результат первой сушки летом 2020.
01 Kas 20 üye tarafından: KursDima
|
Прекрасный результат. Отлично набрал. По-поводу "Тренируюсь натурально. Фармподдержки нет." - ничего не говори :) Те кто в теме - им всё равно с фармой или без, так-как пахать нужно. А те кто не могут себя заставить 6 месяцев еженедельно тренироваться по 3-4 раза и контролировать питание - никогда не поверят :)
01 Kas 20 üye tarafından: YuryP65
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|