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Gratidão! Esse é meu sentimento hoje. Acordei super positiva, finalmente estou saindo dos 70kg. E o melhor: não estou passando fome, muito menos vontade. Ontem, eu comi pastel de frango com carupiry, e, anti ontem, pizza e vários doces (bis, cocada, jujubinha). Finalmente entendi uma coisa: pra emagrecer, basta estar em déficit calórico. E é verdade mesmo. Antes, eu vivia com dietas malucas, passava fome, e no 3° dia, eu comia tudo, compulsivamente, sem controle. Minha dica é: comer saudável, comer bem! Legumes, carnes brancas, fibras, tudo o mais natural possível, e não tem problema você querer comer um hambúrguer, uma coca cola, um chocolate, é só saber encaixar. Não é excluir, é tornar excessão. É isso.
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70 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2050 kcal
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Yağ: 79,17g | Prot: 58,81g | Karb: 283,79g.
Kahvaltı: Açúcar, Visconti Pão de Forma Integral, Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Cebolas, Alface, Tomates, Suco de Limão, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Miss Croc Lemon Pepper. Akşam Yemeği: Beijo Doce Beijinho, Kibe Assado, Bolinha de Queijo, Coxinha de Festa, Bolo Floresta Negra. Aperatifler/Diğer: Cinemark Pipoca Doce Média , Pipoca com Manteiga (em Óleo), Bolo de Fubá. devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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