Марина Курносова Günlüğü, 03 Kas 20

Завтрак-льняная каша+молоко+ежевика+отруби,хлебцы нут-кукур+сыр+карбонат,кофе
Обед-плов(кур.+булгур),свекла+сметана+чеснок,кукур.-ржан.оладьи с кабачком+карбонат+сыр,чай зел.
Ужин-салат "щетка"+отруби,чай зел.
Клетчатка 27,3гр.🤗
Шаги 6000.Вода 3л.

---

1516 kcal

Yağ: 66,73g | Prot: 84,32g | Karb: 139,80g.   Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Магнит Сыр Топленое Молочко, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Хлебцы Молодцы Хлебцы Нутово-Кукурузные, Замороженная Ежевика, Ого Отруби Ржаные, Молоко (Цельное Молоко), Секреты Природы Льняная Каша Цельнозерновая. Öğle Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Магнит Сыр Топленое Молочко , Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Кукурузно-ржаные оладьи с кабачком, Свёкла со сметаной и чесноком, Плов с курицей и булгуром. Akşam Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Ого Отруби Ржаные, Свеклы, Капуста Белокочанная, Лимонный Сок, Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное, Морковь. Aperatifler/Diğer: Кукурузно-ржаные оладьи с кабачком, Конвертики из Лаваша с Домашним Творогом, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...

2583 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat ve 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 25 dakika, Temizlik - 1 saat, Cross Trainer - 20 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika. devamı için...