|
Завтрак-панкейки(ED(nl)+банан),кукур.-ржан.оладьи с кабач.,сгущ.фитнес,кофе Обед-борщ с фасолью без картоф+отруби,салат,курин.котлеты,белок+карбонат+краб.пал.,чай Полдник-панкейки,сыр,ежевика,кофе Ужин-салат+отруби,чай Шаги 6500.Вода 3л.Клетчатка 24,7 гр.
|
1432 kcal
|
Yağ: 67,26g | Prot: 85,17g | Karb: 140,81g.
Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Белгородские Молочные Продукты Фитнес Протеин, Кукурузно-ржаные оладьи с кабачком, Шоколадно-банановые панкейки с Energy diet Vanilla. Öğle Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Магнит Крабовые Палочки Замороженные, Окское Яичный Белок, Ого Отруби Ржаные, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Салат по мотивам "Мазурки", Котлеты куриные с геркулесом, Борщ на кур.бульоне с фасолью без картофеля. Akşam Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Ого Отруби Ржаные, Салат по мотивам "Мазурки". Aperatifler/Diğer: Магнит Сыр Топленое Молочко , Замороженная Ежевика, Шоколадно-банановые панкейки с Energy diet Vanilla, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...
|
|
2530 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Yürüyüş - 1 saat, Çamaşır Yıkama - 15 dakika, Cross Trainer - 20 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 25 dakika, Oturma - 3 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Мариночка - у тебя такое разнообразие, глаза разбегаются 🤪👍 Молодец 👏👌 как отруби зашли?
05 Kas 20 üye tarafından: Ирина Чапчикова
|
Спасибо, Иришка! 🤗 Да, стараюсь чтобы было всё в рационе. Я вообще люблю разнообразие. Всегда старалась, чтобы еды было дома много и разной)))
Отруби зашли отлично! 👍 Вкусно! Идут вместо хлебцов на ура))) Особенно классно в борщ и в салате, словно сухарики))) Стул тоже наладился))) Спасибо за рекомендацию. 🤗
05 Kas 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Марина Курносова Kilo Geçmişi
|