05 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 35 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1307 kcal
|
Yağ: 77,46g | Prot: 45,21g | Karb: 114,68g.
Kahvaltı: Tempe Orek, Nasi Uduk. Öğle Yemeği: Bimoli Minyak Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Rebus. Akşam Yemeği: Minyak Nabati, Putih Telur Matang, Bayam Dimasak (dari Segar). Aperatifler/Diğer: Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat, Cilok, Cireng. devamı için...
|
|
2464 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 5 dakika, HIIT - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
diajeng indah Kilo Geçmişi
|