Марина Курносова Günlüğü, 05 Kas 20

Завтрак-льняная каша+вода+сыр+отруби,кукур-ржан.оладьи+сгущ.Фитнес,кофе
Обед-борщ с фасолью без карт.+белок+отруби,кур.котлеты,салат,зефир,чай
Ужин-мышеч.желудки,свекла+чеснок+смет.,отруби,чай
Шаги 10000.Вода 2,7л.Клетчатка 32,3гр.🤗

---

1506 kcal

Yağ: 67,80g | Prot: 84,45g | Karb: 140,67g.   Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Белгородские Молочные Продукты Фитнес Протеин, Кукурузно-ржаные оладьи с кабачком, Ого Отруби Ржаные, Магнит Сыр Топленое Молочко, Секреты Природы Льняная Каша Цельнозерновая. Öğle Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Сладкие Истории Зефир с Клюквенными Кусочками, Яичный Белок, Ого Отруби Ржаные, Салат по мотивам "Мазурки", Котлеты куриные с геркулесом, Борщ на кур.бульоне с фасолью без картофеля. Akşam Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Ого Отруби Ржаные, Алтайский Лен Семена Льна, Желудки Мышечные Вареные, Свёкла со сметаной и чесноком. Aperatifler/Diğer: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Шоколадный Брауни, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...

2800 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Yüzme (Yavaş) - 35 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 5 dakika, Cross Trainer - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika. devamı için...