06 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1650 kcal
|
Yağ: 74,95g | Prot: 120,43g | Karb: 122,50g.
Öğle Yemeği: President Reduced Farlt Slice Cheese, Frontier Nutritional Yeast, Egg, Pb2 Powered Peanut Butter, Coffee, Tuna in Water (Canned), 100% Whole Wheat Bread, PB2 Chocolate with peanut butter powder, Now Foods Psyllium Husk Powder, Nutiva Chia Seeds, 維他 (Vita) 豆漿, 點點綠 首烏黑芝麻粉, Nutiva Chia Seeds, Oats . Akşam Yemeği: Turnip, Carrots , Beef Brisket, Firm Silken Tofu , Pulled Pork, Beef Thin-Sliced (Cured) , White Rice. devamı için...
|
|
1659 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 40 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Hulahop - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
chubby_koala Kilo Geçmişi
|