|
haii, aku masih pemula, mau nanya
kan kita itu makannya diatas bmr dibawa tdee? bener ga? berarti kalo misal bmr aku 1435 terus tdee aku 1987 , berarti kalo sehari aku makannya 1500 gitu kah? kalo misal dibawah bmr gimana ya? kayak misal sehari iti cuman makan sekitar 900 atau 1000
|
1052 kcal
|
Yağ: 33,13g | Prot: 29,77g | Karb: 157,77g.
Kahvaltı: Roti Goreng, Frisian Flag Susu Kental Manis, MEG Keju Slice, Roti Panggang, Indomilk Susu Kental Manis, MEG Keju Slice, Roti Panggang. Öğle Yemeği: Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Sawi Putih, Sawi Hijau, Tekwan, Mie Telur (Ditambah, Masak). devamı için...
|
|
1602 kcal
|
Egzersiz:
aplikasi challenge day 2 - 32 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 28 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
|