07 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1096 kcal
|
Yağ: 27,28g | Prot: 63,20g | Karb: 149,77g.
Kahvaltı: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Lemon, Pepaya, Mangga. Öğle Yemeği: Jamur Putih (Ditumis), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Telur, Super Bihun Super Bihun Kuah. Aperatifler/Diğer: Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Kobe Boncabe, Prosana Proffle Coklat. devamı için...
|
|
1815 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, nyuci piring - 30 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 30 dakika, Ders Çalışmak - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|