07 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1541 kcal
|
Yağ: 46,05g | Prot: 97,74g | Karb: 186,91g.
Öğle Yemeği: Navitas Cacao nibs, Now Foods Psyllium Husk Powder, Coffee, 100% Whole Wheat Bread, Pb2 Powered Peanut Butter, PB2 Chocolate with peanut butter powder, 點點綠 首烏黑芝麻粉, Nutiva Chia Seeds, Oats, 維他 (Vita) 豆漿. Akşam Yemeği: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) , Taro , Pork Spareribs (Lean Only Eaten), Duck Meat , Brown Rice. Aperatifler/Diğer: Orange, Pastry filled with Potatoes and Peas (Fried), Banana Bread. devamı için...
|
|
1674 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 15 dakika, HIIT - 40 dakika, Hulahop - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
chubby_koala Kilo Geçmişi
|