|
😎 Вот и достигнута моя третья цель. 71 кг. 😎 Мой путь в три месяца. 🙈
Сравнение замеров 👇
Вес 91 / 70.9 (-20.1 кг)
ОГ. 106 / 95 (-11 см)
Талия 103 / 82 (-21 см)
Живот 115 / 93.(-22 см)
Об 117 / 99 (-18 см)
Ляжка. 63 / 55 (-8 см)
Колено 42 / 37 (-5 см)
Бицепс 35 / 30 (-5 см)
Запястье 18 / 16,5 (-1,5 см)
Об. под грудью (результат за последний месяц) 86 / 83 (-3 см)
🌞 По моему очень даже не плохо))) 🤗
Новую цель ставить не буду. Этот вес меня устраивает. 😊 Постепенно выхожу из дефицита на поддержку. 🤝
Понимаю, что вес в этот период может как снизиться, так и подняться. Поэтому спокойно и уверенно иду вперёд! 🚶♀️
Тем, кто поддерживает и помогает - огромное спасибо! 🤗
Всем хорошего дня и достижения своих целей! 🎯 Просто идите вперёд и у вас всё получится! 🤗🌞😊
|
70,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,1 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1489 kcal
|
Yağ: 66,28g | Prot: 83,21g | Karb: 139,60g.
Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, NL International Джем Чёрная Смородина, Печеночно-овощной торт с творогом и укропом, Оладьи творожно-кукурузные с бананом. Öğle Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Сладкие Истории Зефир с Клюквенными Кусочками, Печеночно-овощной торт с творогом и укропом, Алтайский Лен Семена Льна, Ого Отруби Ржаные, Салат по мотивам "Мазурки", Борщ на кур.бульоне с фасолью без картофеля. Akşam Yemeği: Скумбрия с морковью и луком в духовке, Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Ого Отруби Ржаные. Aperatifler/Diğer: Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Оладьи творожно-кукурузные с бананом, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...
|
|
2226 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 30 dakika, Oturma - 3 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Cross Trainer - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Поздравляю 🎉🎊🎈🎁
Пойди съешь че нибудь вкусное😘
07 Kas 20 üye tarafından: Nataliya_1973
|
Рост 164, сегодня тоже получила 71 кг💪 мои поздравления. Я иду дальше 😉
Ем на 2000 ккал в день, через день 40 мин кардио по лёгком видео, плюс у меня ГВ.
07 Kas 20 üye tarafından: Анна Медведева
|
Крутой результат! Поздравляю!!!! Удачи!!!
07 Kas 20 üye tarafından: Veronika_2075
|
Марина поздравляю👏👏👏очень интересно какая поддержка у вас выйдет. надеюсь все пройдет комфортно
07 Kas 20 üye tarafından: elif_ka
|
Nataliya_1973, спасибо, Наташенька! 🤗 Тебе отдельное, большое Спасибо! 😘 Да у меня и так, вроде всё вкусно))) Пока позывов на что-то определённое нет))) Вчера покрутила в руках булочку с ванильным кремом, почитала КБЖУ и решила, что лучше я своих оладушек поем))) 😂 Невероятно, но вкусы изменились очень сильно... 🙈 И мне это нравится)))
07 Kas 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Анна Медведева, спасибо! 🤗 У меня рост 165. Из упражнений ежедневная утренняя зарядка 20 мин. и домашняя активность. Ем пока на 1500.
Я вас тоже поздравляю! У нас всё получится! 🎯
07 Kas 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Veronika_2075, спасибо! 🤗
07 Kas 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
elif_ka, спасибо! 🤗 Время покажет какая поддержка будет. Думаю в зимнее время будет пониже, чем в летнее. Работы намного меньше))) Буду наблюдать... 😊
07 Kas 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Изнурительная диета, голодание или... Съем - ка я ещё кусочек...🤫
А потом... Тяжкие вздохи около шкафа и зеркала🤦♀️
Знакомо??????? 🙀а скоро Новый Год, хочеться выглядеть стройной?🧚♀️
А хочешь:
👠Красивую фигурку;
👠Здоровье;
👠Позитивное общение;
👠Мотивацию.
?????????????????????????
Жду тебя в чате💋 "Стройняшки" 💋! Отправь мне: "хочу к вам" по номеру:89233107152. И ты увидишь, что худеть замечательно и интересно, а результат не заставит тебя ждать!!! 🤩😍
07 Kas 20 üye tarafından: 433zè3
|
Прям круто. В половину уменьшилась
07 Kas 20 üye tarafından: Дама в шляпе
|
Дама в шляпе, спасибо! 🤗 Ну не в половину, но хорошо уменьшилась))) А как легко-то стало!!! 💃
07 Kas 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Мариночка - Ура!!! Поздравляю с достижением цели!!! Браво👏👏👏💃💃💃🥳🎉🎈 Теперь главное удержать!!! У тебя всё получится 🤗🤗🤗
07 Kas 20 üye tarafından: Ирина Чапчикова
|
Ирина Чапчикова, спасибо, Иришка! 🤗 Да, я уже поняла, что для меня похудеть не проблема, а большая проблема удержать этот вес потом))) Буду учиться)))
07 Kas 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Какая умничка!А срывы были ?
07 Kas 20 üye tarafından: irinanaturkinana
|
irinanaturkinana, спасибо! 🤗 Нет, срывов не было. Читмилы тоже не позволяла себе, хотя иногда было желание... 🙈 Но я с этим справлялась. 😊Решила первый читмил будет на ДР(в конце ноября 🌞)
07 Kas 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Марина Курносова Kilo Geçmişi
|