Марина Курносова Günlüğü, 07 Kas 20

Завтрак-твор-банан.оладьи+джем(nl),печеночно-овощ.торт,кофе
Обед-борщ+отруби,салат,печеночно-овощ.торт,зефир,чай
Полдник-твор-банан.оладьи+сметана,кофе
Ужин-скумбрия запеч.+отруби,чай
Шаги 3500.Сегодня отдыхала)))🙈Вода 2,7л.Клетчатка 21,8гр.

---

1489 kcal

Yağ: 66,28g | Prot: 83,21g | Karb: 139,60g.   Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, NL International Джем Чёрная Смородина, Печеночно-овощной торт с творогом и укропом, Оладьи творожно-кукурузные с бананом. Öğle Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Сладкие Истории Зефир с Клюквенными Кусочками, Печеночно-овощной торт с творогом и укропом, Алтайский Лен Семена Льна, Ого Отруби Ржаные, Салат по мотивам "Мазурки", Борщ на кур.бульоне с фасолью без картофеля. Akşam Yemeği: Скумбрия с морковью и луком в духовке, Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Ого Отруби Ржаные. Aperatifler/Diğer: Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Оладьи творожно-кукурузные с бананом, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...

2226 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 30 dakika, Oturma - 3 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Cross Trainer - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 25 dakika. devamı için...