09 Aralık 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2464 kcal
|
Yağ: 80,43g | Prot: 155,31g | Karb: 276,82g.
Öğle Yemeği: Bare, Farofa, Feijão Carioca Cozido, Bife a Rolê, Arroz Branco. Akşam Yemeği: Bife ou Costeleta de Porco, Batata Gratinada. devamı için...
|
|
2548 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|