Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
iramayairamaya18
Günlük
08 Kas 20
iramayairamaya18 Günlüğü, 08 Kas 20
iramayairamaya18 Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
sudah hampir 1bulan setengah tapi BB aq belum ada perubahan dimana salahnya,padahal defkal sudah terkontrol
70 kg
Bugüne kadar kayıp:
0 kg
.
Geriye kalan:
15 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 08 Kasım 2020:
860 kcal
Yağ: 16,79g | Prot: 57,45g | Karb: 112,28g.
Kahvaltı:
Nasi Putih, Ikan.
Öğle Yemeği:
Ikan, Nasi Putih.
Akşam Yemeği:
Telur Rebus, Energen Sereal Coklat.
devamı için...
2054 kcal
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat.
devamı için...
sabit kilo
3 Destekçi
Destek
Yorumlar
tambahkan olahraga berarti,
08 Kas 20 üye tarafından:
Gintara
olahraganya gimana kk?
08 Kas 20 üye tarafından:
Ersa Eurentika
Olah raganya pagi jalan 45 menit,sore senam di rumah
08 Kas 20 üye tarafından:
iramayairamaya18
coba perbaikin metabolismenya,olahraga timer nya tambahin. biasanya kalo BB aku stuck itu antara metabolisme menurun,makan dibawah BMR atau stress.
08 Kas 20 üye tarafından:
aphinenxthea
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
iramayairamaya18 Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle