Bom dia!! Primeira semana #PE(Resumo): • Foquei minhas principais refeições em proteína. • Não bati meta na proteína (fiquei em torno 60/70% da meta...) • A sensação de saciedade é grande • Não senti fome em nenhum dia, mesmo fazendo J.I. em conjunto (fiz jejum uns 5 dias). • Parei de fazer pesagens diárias (agora só semanal...) • Estou muito satisfeito com o resultado desta primeira semana. • Segue o jogo. FOCO SEMPRE!!
|
95,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,9 kg.
Geriye kalan: 19,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1397 kcal
|
Yağ: 55,17g | Prot: 116,74g | Karb: 57,82g.
Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar . Öğle Yemeği: Salpicão de Frango, Sadia Lombo Suíno Fatiado. Aperatifler/Diğer: Azeitonas Verdes, Brahma Cerveja Duplo Malte, Sadia Lombo Suíno Fatiado, Banana Prata, Vila Oliva Castanha de Caju Torrada Salgada. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
08 Kas 20 üye tarafından: "Evoluir" sempre
|
bom dia, excelente ver alguém assim se aprimorando tão bem!!! PARABÉNS pela lucidez na estratégia. como informou, creio que seus resultados virão seguros, com saúde e habitualmente, que é o que mais importa. muita força, não pode parar, abraços!!!
08 Kas 20 üye tarafından: leovalesi
|
08 Kas 20 üye tarafından: Laisfb
|
08 Kas 20 üye tarafından: myllalima
|
Olá Milla!!
Protocolo P/E:
P-sua ingestão diária de proteína
E-sua ingestão diária de energia(carbo+gorduras)
Resultado: P/E (proteína dividido por energia). O resultado deve ser no mínimo 1. E quanto maior que 1 melhor.
Na minha visão a sua distribuição de macros deve ter como referência a sua TMB.
Procure por felipe.caggiano no Instagram.
Espero ter ajudado. Abs!!
08 Kas 20 üye tarafından: axpedrosa
|
Obrigado Leo!! Eu sempre procuro observar as reações do meu organismo. TMJ!!!
08 Kas 20 üye tarafından: axpedrosa
|
08 Kas 20 üye tarafından: myllalima
|
08 Kas 20 üye tarafından: Vidinha1
|
08 Kas 20 üye tarafından: maria ferreira123
|
@analima23 @nutri Victor!! Que chatice!! Eu teria vergonha de ficar colocando estes post's diariamente aqui FS. Que preguiça....😠😠
09 Kas 20 üye tarafından: axpedrosa
|
Aaah que maravilha ! Parabéns guerreiro 🙌🏽 . Gosto de pessoas como você que vão atrás de entender o que estão fazendo , a chance de dar certo é dobrada 👏🏽👏🏽👏🏽 #DesceOrdinário ⤵️⤵️⤵️ #PE🎯🎯🎯
09 Kas 20 üye tarafından: DeahFitness
|
Obrigado Deah!! Fiquei satisfeito com esta primeira semana. Tô de 👀...boa semana!!
09 Kas 20 üye tarafından: axpedrosa
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|