|
Треть намеченного пути пройдена за 12 недель дефицита +1 неделя перерыва) Вес: -12,8 кг Грудь: -9 см Живот: -17см Бедра: -14 см Сейчас я буду выходить на реверс, это когда плавно в течение 6ти недель буду прибавлять по 50-100кк в неделю, но об этом позже))
|
1888 kcal
|
Yağ: 68,79g | Prot: 155,92g | Karb: 160,53g.
Kahvaltı: Кофе, Трапеза Желатин Пищевой, Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Карамель Арахис. Öğle Yemeği: Красный Лук, Kamis Хмели-Сунели, Огурец (с Кожурой), Савойская Капуста, Sen Soy Соевый Соус Классический, 365 Дней Лаваш Армянский Тонкий, Calve Майонезный Соус Лёгкий , Куриное Филе. Akşam Yemeği: Олейна Масло Растительное , Творог 5%, Яйцо Куриное, Магнит Банан. Aperatifler/Diğer: Ruslab Milk Protein с Пребиотиком Инулин. devamı için...
|
|
1 - 20 / 120
 Yorumlar
Вы молодец, это такой труд)
08 Kas 20 üye tarafından: Svetlana.8-88
|
Светлана, да)) с одной стороны всё просто, с другой это мини-пытка каждый день))
Главное иметь поддерживающее и мотивирующее окружение 😉👌🏼
08 Kas 20 üye tarafından: anutkausvanova
|
Ооо, отлично уходят объёмы! Молодец!😃👍
08 Kas 20 üye tarafından: Alina-aprel
|
Отлично, если сравнивать большой промежуток времени))) в первый дефицит чуть ли не каждую неделю фоткалась и не видела результатов, слишком они были плавные)
А вот с течением большого времени всё становится более очевидно 😉
08 Kas 20 üye tarafından: anutkausvanova
|
anutkausvanova, да, я тоже редко фоткаюсь, чтобы было сразу видно изменения!😉
08 Kas 20 üye tarafından: Alina-aprel
|
08 Kas 20 üye tarafından: Анчоус12
|
Молодец! Видно разницу! Удачи 👌👏🏼
08 Kas 20 üye tarafından: dmir_23
|
08 Kas 20 üye tarafından: Ирина Чапчикова
|
Держу кулачки за Вас !!!! Классно , процесс освобождения от лишнего заметен ! И лицо у вас счастливое )))
08 Kas 20 üye tarafından: таша9
|
молодец, но прибавлять калории ненужно, худейте дальше на том же уровне.
08 Kas 20 üye tarafından: murchikmur
|
Спасибо всем за поддержку, это очень важный ингридиент в похудении! 😉
08 Kas 20 üye tarafından: anutkausvanova
|
murchikmur, а как же метаболическая адаптация? Не встречались с ней?)
08 Kas 20 üye tarafından: anutkausvanova
|
супер))) отличный результат
08 Kas 20 üye tarafından: rusmalina
|
Смотрю на вас и радуюсь: вы смогли вырваться из порочного круга, у вас все получается👍
08 Kas 20 üye tarafından: Martik1984
|
08 Kas 20 üye tarafından: Евгенияпр
|
08 Kas 20 üye tarafından: qzooo
|
08 Kas 20 üye tarafından: olyalya555
|
09 Kas 20 üye tarafından: Malika 2411
|
09 Kas 20 üye tarafından: Кисуля-лапуля
|
09 Kas 20 üye tarafından: M36ner
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
anutkausvanova Kilo Geçmişi
|