|
Nyobain HIIT baru 3 menit udah nyerah balik lagi ke low impact 😖
|
1215 kcal
|
Yağ: 41,77g | Prot: 97,93g | Karb: 118,77g.
Kahvaltı: Pear, Banana, Tempeh (Cooked) , Sari Roti Roti Gandum. Öğle Yemeği: ABC Sambal Asli, Carrots (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Cabbage , SuperIndo Rolade Ayam, Boiled Potato, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Chayote (Fruit, Without Salt, Drained, Boiled, Cooked) , Tempeh (Cooked) , Green String Beans, Chicken Breast, Boiled Egg. Akşam Yemeği: KFC Perkedel, Tempeh (Cooked) , Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, SuperIndo Rolade Ayam, Cabbage Soup. Aperatifler/Diğer: Bakpia Kacang Hijau, Yakult Yakult. devamı için...
|
|
2988 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Badminton - 40 dakika, Aerobik - 15 dakika, HIIT - 3 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 52 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|