mvalentine47 Günlüğü, 09 Kas 20

teman2 mau tanya nih..klo mau masukin mie ke fs..sebaik nya di timbang pas masih mentah atau sudah matang ya?

---

1536 kcal

Yağ: 53,37g | Prot: 90,28g | Karb: 178,31g.   Kahvaltı: Madu, Indoprima Skim Milk Powder, Quaker Instant Oatmeal, Teh Hijau. Öğle Yemeği: Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pakcoy, Risol Mayo, Kacang Kemiri, Bawang Merah, Bawang Putih, Tahu Kukus, Daun Bawang (Loncang), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Nasi Merah, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Indomart Kripik Singkong Pedas, Buncis, Indomaret Jamur Kuping, Bawang Merah, Bawang Putih, Daun Bawang (Loncang), Telur Rebus. Aperatifler/Diğer: Biji Wijen Kering Utuh, Ellenka Fiber Creme, Melon, Yakult Yakult. devamı için...

1562 kcal

Egzersiz: Oturma - 5 saat, Ütü Yapmak - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 16 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...