Арианааааааа Günlüğü, 09 Kas 20

Ужин на 425 ккал🍳
Омлет их 3-яиц (C1)
Сыр 45%,
Рыбий жир🐟
Кбжу за день 1742/100/61/196✔️
Активность:5.000 шагов✔️
Первые результаты от силовых прут🏋️‍♀️, я понимаю что позже мышцы будут расти медленее, но через месяц будет до/после)

---

1666 kcal

Yağ: 59,65g | Prot: 96,60g | Karb: 182,69g.   Kahvaltı: Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Банан, Шоколадная Ореховая Паста без Добавления Сахара "SHOKO MILK" , Пп рисовые блины. Öğle Yemeği: Fish House Тунец Рубленый в Собственном Соку, Global Village Булгур. Akşam Yemeği: Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Яйцо Куриное, Яйцо Куриное, Яйцо Куриное, Брест Литовск Сыр Классический 45%. devamı için...

1194 kcal

Egzersiz: Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 25 dakika, Oturma - 3 saat, Dinlenme - 13 saat ve 22 dakika, Uyku - 7 saat ve 13 dakika. devamı için...