10 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1648 kcal
|
Yağ: 42,76g | Prot: 83,13g | Karb: 240,80g.
Öğle Yemeği: 惠康 (Wellcome) 菜芯, Coffee, Pb2 Powered Peanut Butter, President Reduced Farlt Slice Cheese, Egg, 100% Whole Wheat Bread, Tuna in Water (Canned), PB2 Chocolate with peanut butter powder, Frontier Nutritional Yeast, Now Foods Psyllium Husk Powder, 點點綠 首烏黑芝麻粉, Nutiva Chia Seeds, Oats, Navitas Cacao nibs, 維他 (Vita) 豆漿. Akşam Yemeği: 麒麟果 水果, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Ketchup , Tomato Paste , Onions , Tesco Pork Mince, Cooked Tomatoes, Penne. Aperatifler/Diğer: Banana, House Tongari Corn, Chocolate Rich Ice Cream. devamı için...
|
|
1653 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 40 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Hulahop - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
chubby_koala Kilo Geçmişi
|