10 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,9 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1608 kcal
|
Yağ: 64,60g | Prot: 68,69g | Karb: 199,46g.
Kahvaltı: Nasi Ketan (Ketan), Apel Fuji, Greenfields Low Fat Milk, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Kacang Sangrai Campuran dengan Kacang Tanah, Ikan Tenggiri, Tumis Oncom, Sawi Putih, Minyak Wijen, Sambal Goreng, Kecambah, Tempe Goreng, Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Akşam Yemeği: Cilok, Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus, Salad Hijau Ayam atau Kalkun (Ayam dan/atau Kalkun, Tomat dan/atau Wortel, Sayuran Lainnya), La Fonte Spaghetti With Bolognese Sauce. Aperatifler/Diğer: Es Kopi dengan Susu dan Gula, Keripik Tempe, Salad Hijau Ayam atau Kalkun (Ayam dan/atau Kalkun, Tomat dan/atau Wortel, Sayuran Lainnya), Edamame, Sayur Campuran, Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus, Salad Dressing Rendah Kalori. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|