|
пара вопросов к опытным товарищам про последствия силовых.
Первый банальный - как вы боретесь с крепатурой, если сильная? Разминка полноценная, заминка кардио 20 минут ( ненавижу, но делаю), растяжечка не всегда, правда. Ванна, массаж на второй день? Не то, чтобы меня сильно напрягает, но я занимаюсь с грифом 10 кг+ утяжеляю резинками, не всегда получается почувствовать перебор.
второй вопрос- в какой-то момент , видимо, мышцы микротравмировались и потом странно наросли, так, что в месте соединения четырех главой к колену с внутренней стороны при развороте согнутого колена наружу ( условная бабочка в йоге) сидя или лёжа чувствую в этом месте боль. Растяжка помогает, но не прям сильно. Теперь все время так будет? Я просто с детства дома на стульях сижу, положив согнутую ногу на стул, теперь прям печаль на левую ногу:( можно ли как-то вернуть растянутость на долговременной основе?
|
1913 kcal
|
Yağ: 100,58g | Prot: 108,23g | Karb: 147,71g.
Kahvaltı: Арахис, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак из Фундука, Простоквашино Сметана 15%, Сырники. Öğle Yemeği: Хлеб, Деликатесы Армении Сыр Рассольный Лори, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак из Фундука, Донские Традиции Свинина Пикантная в Специях, Тушеная капуста с морковью и луком. Akşam Yemeği: Овсяноблин, Донские Традиции Свинина Пикантная в Специях, Арахис, Деликатесы Армении Сыр Рассольный Лори, Помидоры. devamı için...
|
|