14 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 24 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1103 kcal
|
Yağ: 28,37g | Prot: 61,98g | Karb: 156,50g.
Kahvaltı: Pepaya, Mangga, Lemon. Öğle Yemeği: Jamur Putih (Ditumis), Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Akşam Yemeği: Jamur Putih (Ditumis), Telur, ABC Saus Sambal, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Garuda Pilus, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, My Roti Roti Tawar Funwari Gandum, Kalbe Fitchips Cheese & Herbs, Daun Bawang, Wortel, Bawang Putih, Selada Kol, Telur, Quaker Instant Oatmeal. devamı için...
|
|
1786 kcal
|
Egzersiz:
Çamaşır Yıkama - 15 dakika, Ders Çalışmak - 2 saat, nyuci piring - 30 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|