Завтрак-льняная каша+молоко+банан+отруби,творож-банан.оладьи,зефир,кофе Обед-борщ+отруби,салат,тыквен.оладьи,чай Полдник-творож.шарики,отруби,зефир,кофе Ужин-мышечн.желудки,салат,отруби,творожн-банан.оладьи,чай Шаги 8000.Вода 2,7л.Клетчатка 23,2гр.
|
1643 kcal
|
Yağ: 74,15g | Prot: 85,42g | Karb: 151,19g.
Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Творожно-кукурузные оладьи с бананом, Lucky Days Зефир с Ароматом Ванили, Магнит Банан, Ого Отруби Ржаные, Милушка Молоко 2,5%, Секреты Природы Льняная Каша Цельнозерновая. Öğle Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Тыквенные оладьи, Салат Морской коктейль 2, Ого Отруби Ржаные, Борщ с квашеной капустой без картофеля. Akşam Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Ого Отруби Ржаные, Творожно-кукурузные оладьи с бананом, Салат Морской коктейль 2, Желудки Мышечные Вареные. Aperatifler/Diğer: Lucky Days Зефир с Ароматом Ванили, Ого Отруби Ржаные, Шарики Творожные с Галетами (Свой Рецепт), Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...
|
|
2529 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat, Çamaşır Yıkama - 30 dakika, Oturma - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 12 saat ve 10 dakika, Cross Trainer - 20 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat. devamı için...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Марина, подскажите, для чего у Вас в каждый приём пищи отруби?
16 Kas 20 üye tarafından: e.shestakova7
|
e.shestakova7, увеличиваю клетчатку. Помогаю работе кишечника. После того, как начала добавлять отруби, кишечник работает, как часы. Да и вкус мне нравится))) Отлично заходят, словно сухарики)))
16 Kas 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
А в каком количестве, ржаные? Заранее благодарна,
17 Kas 20 üye tarafından: e.shestakova7
|
e.shestakova7, ну когда как впишутся))) Сегодня, например, получилось на весь день 48 гр. Ржаные закончились. Есть в запасе две разные пачки ещё - пшеничные и Бородинские. Завтра будут какие-нибудь из них.
17 Kas 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
👍👍👍 Какая вы молодец! Уже 1600кк! Ну ведь вправду на высоких калориях намного приятнее худеть))
17 Kas 20 üye tarafından: Красатуля)
|
У вас как много сожжено ккал!Чем занимаетесь,что так много???
17 Kas 20 üye tarafından: lapsainna
|
Мариночка - Привет 👋, как дела? Смотрю с прибавкой калорий справляешься 😉🤗 подскажи пожалуйста, как ты куриные желудки готовишь? Смотрю ты часто их готовишь!)🙋
17 Kas 20 üye tarafından: Ирина Чапчикова
|
Красатуля, о, да))) 🥰 Сейчас уже точно не буду худеть на низких калориям и голодать. 🙈 Усвоила урок. 🤗
17 Kas 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
lapsainna, это уже не много))) Работа в огороде закончилась. Это ФС считает. Начинаю с утра - ввожу сон (6 - 6,5 ч) и зарядку. Уже ФС выдаёт около 1800 ккал. Ну и дневная активность - сидеть, стоять, рабата по дому, приготовление пищи и т.д. Сегодня вот плавание было 1 час. Шаги ввожу по минимуму. Знаю, что 5000 шагов при прогулке нахаживаю за 1,5 часа. Если, например, за день 4000 шагов, то вношу прогулку 30-40 мин. Вот и набегает. Понимаю, что это примерные расчёты, но всё же)))
17 Kas 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Ирина Чапчикова, привет, Иришка! 🤗 Ну пока справляюсь. Хочется, конечно, побыстрее 🙈, но понимаю, что нельзя. Не хочу очередной стресс для организма. 😊 А желудки, чисто случайно нашла в магазине. Они обрезанные, так и называются мышечные желудки. Просто варю около часа в чуть подсоленной воде. Вынимаю из бульона и храню в холодильнике. Жир, какой там есть, практически весь остаётся в бульоне. На бульоне варю своим первые блюда, а сама ем желудки))) Нашла в инете калорийность варёных. Там белок в основном. Отлично ими добирать белок. 👍 Да, пробовала морозить уже вареные. После разморозки разницы вообще нет - ни в весе, ни во вкусе.
17 Kas 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Приветик
Война с лишним весом?
Так давайте худеть вместе 😘
Совершенный Бесплатный чат ПП и спорта в вайбер присоединяйтесь буду рада ❤89879876528 🤗
17 Kas 20 üye tarafından: арлдмь
|
17 Kas 20 üye tarafından: Ирина Чапчикова
|
Ирина Чапчикова, не за что, Ирочка! Хорошо, если помогла чем. 🤗
17 Kas 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Марина Курносова Kilo Geçmişi
|