|
Завтрак-тыквенно-рисовая каша,отруби,творож-банан.оладьи+сгущ.,кофе+молоко Обед-салат Морской коктейль+отруби,тыквен.оладьи,чай Полдник-творож.шарики,кофе Ужин-мышеч.желудки+дайкон+свекла,отруби,тыквен.оладьи,чай Шаги 4500.Вода 2,7л.Клетчатка 21,2гр.
|
1624 kcal
|
Yağ: 74,47g | Prot: 85,65g | Karb: 151,76g.
Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром, Милушка Молоко 2,5%, Ого Отруби Ржаные, Творожно-кукурузные оладьи с бананом, Тыквенно-рисовая каша. Öğle Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Ого Отруби Ржаные, Тыквенные оладьи, Салат Морской коктейль 2. Akşam Yemeği: Свекла Вареная, Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Ого Отруби Ржаные, Тыквенные оладьи, Дайкон, Желудки Мышечные Вареные. Aperatifler/Diğer: Шарики Творожные с Галетами (Свой Рецепт), Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...
|
|
2577 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 50 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika, Oturma - 1 saat, Yüzme (Yavaş) - 35 dakika, Ev İşi - 2 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika, Cross Trainer - 20 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
17 Kas 20 üye tarafından: Ирина Чапчикова
|
17 Kas 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Эх, от этого коллажа веет таким домашним уютом, что-ли...)) Рацион хороший👍🤗
17 Kas 20 üye tarafından: Sophie8987
|
Привет, Соня! 🤗 Спасибо большое! 😊 Стараюсь практически всё готовить сама))) 😊
17 Kas 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Марина Курносова Kilo Geçmişi
|