pea2004 Günlüğü, 18 Kas 20

semuanya 403kalori, membiasakan diri untung makan diatas BMR. selama ini ternyata salah cara lakuin dietnya. hasilnya ga haid sama rambut rontok

---

1312 kcal

Yağ: 44,37g | Prot: 64,16g | Karb: 174,80g.   Kahvaltı: Saus Tiram, Tempe, Bayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Mangga, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Ikan Tongkol Goreng, Kerang Kukus atau Rebus, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Kukus, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. Akşam Yemeği: Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Saori Saus Tiram, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Telur Dadar, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Mangga, Jeruk, Roma Biskuit Sari Gandum, Ubi Jalar (Manis), Pepaya. devamı için...

1482 kcal

Egzersiz: Fitness (Egzersiz) - 27 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 33 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...