Рецепт "Рататуй по домашнему"
Куриное филе 663гр - 928кк
Лук репчатый 253гр - 106кк
Масло подсолнечное 10мл -90кк
Баклажан 226гр - 54кк
Кабачок 333гр - 60кк
Репа 114гр - 32кк
Лук красный репчатый 146гр - 67кк
Помидоры 482гр - 87кк
Перец сладкий 103гр - 27кк
Картошка 334гр - 257кк
Морковь 183гр - 75кк
Итого: общий вес готового блюда (ингридиентов) = 2986гр., общая сумма калорий = 1777кк.
Вообще итог: 1гр = 0.59кк
Последний итог:
1а большая порция 350гр = 210кк
1а средняя порция 250гр = 150кк.
Лайфхак: дно емкости смазать и положить немного лука полукольцами, сверху тонко порезанное филе курицы. Никогда не подгорит и курица приготовится в соусе из овощей. Сверху набор из мелко порезанных о вощей. Чем тоньше, тем лучше. Долго и замоочисто, но если позволяет время можно. Немного воды, около 100мл, накрыть фольгой и в духовку на 180градусов на 2 часа.
Всем здоровья и благополучия!
Еште и худейте.
18 Kas 20 üye tarafından:
ingeneriche