Марина Курносова Günlüğü, 18 Kas 20

Завтрак-тыквен.каша,отруби,ц/з хлеб+заливной свин.язык,творож.оладьи+джем(nl),кофе
Обед-салат+отруби+свекла,тыквен.оладьи,чай
Полдник-творож.оладьи,зефир,кофе
Ужин-кур.желудки,отруби,свекла,заливной свин.язык,чай
Шаги 6500.Вода 3л.Клетчатка 23,4гр

---

1463 kcal

Yağ: 74,02g | Prot: 85,54g | Karb: 151,25g.   Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, NL International Джем Чёрная Смородина, Ого Отруби Бородинские, Творожно-кукурузные оладьи с бананом, Тыквенно-рисовая каша, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки, ООО Ключанское Язык Свиной Заливной. Öğle Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Свекла Вареная, Тыквенные оладьи, Ого Отруби Бородинские, Салат Морской коктейль 2. Akşam Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Свекла Вареная, Ого Отруби Бородинские, Желудки Мышечные Вареные, ООО Ключанское Язык Свиной Заливной. Aperatifler/Diğer: Lucky Days Зефир с Ароматом Ванили, Творожно-кукурузные оладьи с бананом, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...

2605 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Oturma - 4 saat, Ayakta Durmak - 30 dakika, Cross Trainer - 20 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 11 saat ve 10 dakika. devamı için...