21 Aralık 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
122 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 27 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3396 kcal
|
Yağ: 113,18g | Prot: 110,81g | Karb: 282,28g.
Kahvaltı: Sliced Ham, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Light Cream, Toasted Reduced Calorie High Fibre Rye Bread, Scrambled Egg (Whole, Cooked). Öğle Yemeği: Deli Turkey or Chicken Breast Meat. Akşam Yemeği: Mr Kipling Fruit Mince Pie, Mr Kipling Mini Battenbergs, Thin Crust Pizza with Meat and Vegetables. Aperatifler/Diğer: Chocolate Covered Raisins, Peroni Leggera, Shortbread, Green Tea, Sauvignon Blanc Wine. devamı için...
|
|
4069 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 5 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Oturma - 3 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 6 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 7 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 7 saat ve 36 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 6 dakika. devamı için...
|
Haftada 11,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|