tamtam0000 Günlüğü, 19 Kas 20

انا استخدمتها بتاخدي معلقة وحدة صغيرة فقط بتحطيها مع كاسة ماء او لبن وتتركيها نصف ساعة وتشربيها بعدين او ممكن مع الزبادي بس ما حسيت انها جابت نتيجة او ممكن انا ما نتبهت لان كنت عاملة رجيم ومقللة اكل بشكل عام بس كنت باخدها المسا وما باكل لتاني يوم الضهر تقريبا  

ممكن نظام صيام متقطع 

@agc77samir تقص استخدمها مع الصيام المتقطع ولا عاوزه تعرفي ايه هو الصيام المتقطع 

الشيا رائعه الياف وعناصر غذائيه عاليه جدا بعمل منها توستات عاديه او كيتونيه بتتعمل بودينج رائع م. ص على الزبادي مساء مشبعه وملينه ورفع قيمه غذائيه  

منقوعه قليلا زي ما min shuga 🌷 🌷 قالتلك 

Om habiba انا بعرف بس هي الاستخدامات الها هي بتحسس،بشبع اكيد بس انا عموما ما باكل المسا اغلب الاحيان والصبح كمان ف بتروح معي للضهر تقريبا كمان استخدمت بذور الكتان بس ما بحس في نتيجة بالنسبة للتنحيف هي اللياف مفيدة فقط ولا انا غلطانة؟ بتمنى تفيدينا وكمان تعلمينا وصفات فيها هي وبذور الكتان ☺ 

Min مفيش حاجه لوحدها بتخسس هي عوامل مساعده بتدرج بنظامك الغذائي بتساعد على الشبع ممكن تغني عن وجبه كبيره لانها غنيه بالاوميجا والاحماض الامينيه والالياف بودينخ الشيا بالشوكليت ⬅️ نصف كوب حليب جوز هند او لوز لو كيتوني وحليب عادي لو نظام سعرات كله ساخن +١م.ص كاكاو +سكر دايت حسب المذاق و٢ م. ك شيا وتقلب وتترك مغطاه حتى تصبح قوام البودينج وتبرد وممكن تزين بويبينج كريم حلا خفيف ومليان الياف (خلو بالكم استخدام اي بذور زي الشيا او الكتان او قشور السيليوم..... المليئه بالالياف بيحتاج شرب ماء كتير لتسهيل الهضم ولانها بتمتص سوائل كتير ) 😉 ⬅️ تصحن منها على اي معجنات لزياده الالياف والقيمه الغذائيه لان في ناس بتنزعج من الحبوب كامله فطحنها بيسهل امتصاص العناصر بها وهتزودي سوائل العجن طبعا  

اكيد هستعملها مع الدايت عادي والصيام المتقطع