Urivic Günlüğü, 19 Kas 20

Das frage ich mich auch. Andererseits habe ich bei mir schon das Gefühl, dass ich so langsam ein Gefühl dafür bekomme, was ich 'fast' unkontrolliert viel essen kann bzw. bis ich tatsächlich satt bin, bereits gegen Ende des Essens. Meinst du nicht, das kommt bei dir auch mit der Zeit? 

was heißt beherrschen? Klingt hart. normal, gesund und trotzdem lecker essen funktioniert ja auch. Wenn dann mal die Schoki oder die Pommes dabei ist das ja nicht schlimm wenn es nicht jeden Tag ist. Ausgeglichen Essen. So mach ich das zumindest,... und ich mach Sport aber eher zum definieren. 

bitte bedenke, dass Schwankungen um 1-3kg innerhalb von ein paar Tagen völlig normal sind. heißt wenn du mal einen kilo mehr wiegst als am Vortag, ist das voll normal und bedeutet nicht, dass du jetzt plötzlich 1kg mehr Fett hast oder so. ich würde mich nicht jeden Tag wiegen, weil diese Schwankungen einfach nicht aussagekräftig sind. lieber nur einmal die Woche wiegen. Muss ich mich auch immer wieder zu zwingen. außerdem könntest du dich auch an deinem wochenbedarf orientieren. Dann liegt der Fokus nicht so furchtbar auf den einzelnen Tagen. Und wenn du mal eine Woche dich nicht so gut ernährt hast, dann wird in der nächsten woche halt ausgeglichen. Balance is the key und so 😄  

Du hast ziemlich schnell abgenommen. Wieviele Kalorien hast du denn am Tag zur Verfügung. Bzw. wieviele hast du zu dir genommen? Musstest du dich immer beherschen? Das ist auf Dauer nicht gut. Wichtig ist dass du nicht in alte Muster fällst. Versuche gesund zu essen in Maßen und schaue dass du immer satt wirst. Gönne dir auch hin jnd wieder was ... aber mit Genuss. Dir muss bewusst sein, dass du dein Leben lang darauf achten musst. Nicht mehr Kalorien essen als du verbrennst...das ist das A und O.