21minimi21 Günlüğü, 20 Kas 20

Und doch! Der Körper hat eine Kalorienuhr. Er hat eine definierte Menge an Kohlenhydraten, fetten und Proteinen die er jeden Tag braucht und die haben alle einen bestimmten Brennwert. Für uns einfacher: Kalorien. Wenn er zB mal keine Kohlenhydrate bekommt kann er die Energie aus Fetten oder Proteinen nehmen, das ist richtig. Aber auf lange Zeit braucht er alles 3 und zwar in ausreichender Menge. Und das ist Fakt und genau das nenne ich eine Kalorienuhr. Der Körper reagiert so sensitiv auf jede einzelnen Stoff den er aufnimmt und reagiert immer unterschiedlich und geht in die schlimmsten Zustände weil wir ihn dazu mit solchem Verhalten treiben...wenn ich hier sowas lese werde ich echt wütend. 

Und seppi - der große Unterschied ist: wenn du sport machst, dann nimmt der Körper diese 200 kcal weniger aus den Fettdepots, weil er für die Organe ja eben genug Energie über die Nahrung bekommen hat. Aber wenn er nichtmal die 1200 bekommt, dann fährt er sich selbst auf Reserve und verbrennt effektiv gar nicht mehr sondern schädigt sich nur durch den Reservegang langfristig und das ist der Unterschied zwischen gesund und ungesund. 

Woher nimmst du denn dieses "Wissen"? Manches davon ist total unlogisch 

Ich möchte damit nicht hausieren weil ich weiß dass viele das auch einfach so behaupten aber ich studiere Ernährungswissenschaften. Was ist denn für dich unlogisch? Dann kann ich versuchen es zu erklären. Vieles ist aber einfach zu komplex und man kann das nicht mit so Milchmädchenrechnungen wie seppi erklären (sorry an der Stelle). Ich will auch nicht streiten ich mache mir nur sorgen wenn ich sowas lese. Wenn es einem wirklich so wichtig ist, sollte man es einfach von einem Arzt begleitet machen. 

2 Sachen würde ich gern noch sagen. Erstens: wenn man hier fragt ob das gesund ist oder ok, dann sollte man nicht nur auf Zuspruch hoffen sondern sich mit Kritik die mit Gesundheit zu tun hat auseinander setzen. Ich möchte EINE renommierte Quelle sehen, die sagt, dass es ok ist einfach für dich privat so eine radikale Diät durchzuführen. Zweitens viel wichtiger 🙏🏻🙏🏻: Du wirst bald an dir Müdigkeit, Ausgelaugtheit, Stress und schnelleres gereizt sein bei dir feststellen. Dein Gewicht wird in den nächsten Wochen nicht mehr so stark sinken und dann kommt der Frust dazu. All das ist nicht, was man vor einer Hochzeit haben will. Viel Schlaf und eine entspannte glückliche Zeit mit Vorfreude vor der Hochzeit wird dich 100x schöner aussehen lassen als die letzten 2 Kilo die du vielleicht noch verlierst. Aber das ist nur meine Meinung und gut gemeint. Dein Bild lässt mich schließen, dass du wunderschön bist. Mach dir die Zeit nicht kaputt 😊 

Stimmt, Multi - immer wieder lustig hier...Ich muss mal wieder den Kopf schuetteln, wie sehr doch aneinander vorbeigeredet wird - bestimmt sehr irritierend fuer den Fragesteller... 1200kcal sind bei ausgewogener Zusammenstellung fuer ne Zeit voll ok 🤗 

@bbb sehe ich genauso. Man fragt 3 Leute und bekommt 10 Meinungen. Mir wäre es neu, dass mein Körper eine Kalorienuhr hätte. Mein Körper signalisiert mir jedenfalls nicht, dass er genug hat, da ich ihm am Tag den Grundumsatz zugeführt habe. Eine gesunde Abwechslungsreiche Ernährung ist natürlich wichtig, wenn ich dem Körper nichts gutes zuführe, kann er auch nichts gutes verarbeiten, Mangelerscheinungen sind dann die Folge. Ich kann mir auch die 1.000 kcal von McDonald's zusammen stellen lassen. Wir reden hier über theoretische Werte, die auf einen persönlich zutreffen können oder auch abweichen können. Wenn ich 1000 kcal gut zusammen stelle, damit alle Vitamine und Nährstoffe aufnehme, wüsste ich nicht, warum das den Organen schädlich sein sollte. Wenn ich nur Schrott konsumiere, ist es egal wie viele Kalorien ich davon zu mir nehme, da sind Schädigungen wahrscheinlicher. Ein Arzt aufzusuchen, kann immer sinnvoll sein, ob das bei 10kg Ziel Abnahme zwingend sein muss, bin ich andere Meinungen. Der Körper hat immer normale Schwankungen, ich weiß ja nicht wie ihr es macht, ich nehme jeden Tag unterschiedlich viel zu mir, habe unterschiedlich Hunger, und das Gewicht schwankt auch unterschiedlich. Wenn wir über unsere Evolution nachdenken, war doch nicht jede Jagd erfolgreich, auch hier gab es Phasen, in denen weniger oder gar nichts zugeführt wurde. Dauerhaft finde ich das auch zu wenig, als Übergang um der Wage einen Schubs zu geben ist es völlig in Ordnung. Ich denke man sollte aus Empfehlungen und Richtwerte keine starren Werte machen, im übrigen glaube ich niemanden der das studiert, selbsternannter Experte ist oder ähnliches. Offizielle stellen geben hierzu gute Information und EMPFEHLUNGEN raus, siehe beispielsweise die Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Hier sprechen die auch von Empfehlungen und nicht von einer Kalorienuhr. 

Ich finds einfach fragwuerdig, wenn jmd so dogmatisch rueberkommt + rumzetert ^^ Und wenn ein Satz mit 'Fakt ist...' anfaengt, ist meine Zuhoerbereitschaft ausgereizt.  

Hmm.., also heute war mein Mittagessen fast 700 Kalorien.))) deine Tagesmenge an Kalorien ist zu wenig. Früher hat der Mensch bis zur 5000 Kalorien zu sich genommen und dabei hat er viele Vitamine aufgenommen. Sinnvoll wäre mehr Kalorien zu essen und auf Weißmehl/Brot , Zucker, Soßen, Milchprodukte, Stärkehaltige Produkte zu verzichten, weniger tierische Produkte. Es bleiben dann nur gesunde Sachen übrig die man einfach frisch kochen kann. Pro Woche maximal 1kg verlieren ist in Ordnung, besser 500g. Lieber den Körper nicht zum Stress bringen, danach gibst Ärger.))) 

hmpf: nehme nun zum zweiten Mal ab. (hab mir die 22 kilo innerhalb 2 Jahre wieder drauf ge"fressen"). Ich stehe aber voll und ganz bei Seppi. Wenn der Körper mal Ketose macht (also fas Fett in Energie umwandelt) dann läuft das auch ganz gut. Ich esse an den meisten Tagen nicht mehr als 750 kcal. Wobei ich aber auch keinrn Hunger habe, oder mehr essen könnte. Ich habe das si für mich beschlossen: Solange ich mich fit fühle, keinen Heißhunger habe und nicht unter "Hungersymptomen" leide, ist doch alles gut. Ich würde sogar noch einen Schritt weiter gehen und sagen die Sache mit dem JoJo Effekt ist insofern Unsinn, da man ja nicht zu nimmt "nur" weil der Körper endlich wieder Nahrung bekommt. Es hängt viel mehr damit zusammen, dass man in alte Muster verfällt. Von daher als Fazit: Solange du dich wohl fühlst, ist doch alles super. Achte auf deinen Körper und dir Singnale, die er sendet, weil er macht sich in jedem Fall bemerkbar.  

Also ich würd das größte Problem auch darin sehen dass du wenn du noch 3 Wochen so weiter machst evtl an deiner Hochzeit dann zu wenig Kraft hast um sie richtig zu genießen. Deswegen würd ich auch sagen: hör auf deinen Körper. Wenn du dich plötzlich müde und schlapp fühlst sagt dir das ja dass du zu wenig isst. Spätestens 2-3 Tage vor der hochzeit wprd ich bissl hochfahrn - nicht dass du dann zusammenklappst. Das wärn die paar kilo nicht wert. Und ich bin sicher- du bist auch so ne wunderschöne Braut 😙 

Da wach ich nichts ahnend auf und dann sowas 🙈 Also ich Hungere zu keiner Zeit. Es ist nicht so das ich extra Hunger um möglichst viel Gewicht zu verlieren. Nein! Ich esse morgens, mittags und abends immer so das ich satt bin. Das geht auch ohne viele Kalorien zu sich zu nehmen. Das schwierigste ist tatsächlich abends keine Chips, Schokolade oder ähnliches neben mir liegen zu haben um rein greifen zu können 😋 Aber ich denke das dass ja auch genau die Dinge sind die der Körper nicht unbedingt brauch. Nach manchen Kommentaren die ich lese da wird es so hingestellt als wenn ich dem Tode nah bin 😂 zum mindestens fühle ich mich beim durchlesen so. Mir geht's gut. Ich bin weder müde noch gestresst oder sonst was. Dennoch danke für eure Meinungen 😊 und kretik kann ich auch sehr wohl vertragen  

Noch nicht. Das KANN (muss nicht) aber sehr schnell kommen. Da ist jeder sicher auch anders. Ich wollts nur gesagt haben weils hald bei mir so ist wenn ich zu lange so wenig ess. 

Danke Mia. Ich werde auf mein Körper schauen und hören. Solange ich mich super fühle 😊 ist ja alles gut.  

So wie das klingt, machst Du das schon ganz richtig. (Die Ernährungswissenschaftler, die bei mir in der Ausbildung waren, haben solchen anderen Kram nicht gelernt.) 

Wer ernsthaft annimmt, dass der Körper in Hungersituationen die Fettdepots schont um dafür lieber den Körper zu schädigen, der hat nicht nachdedacht und glaubt unreflektiert irgendwelche Märchen vom eingeschlafenen Stoffwechsel. Wenn der Körper in Hungersituationen das Fett schon - wozu zum Teufel ist denn das Fett da? Wenn nicht für Hungersituationen? Ich melde Insolvenz an, weil ich die Tausender in der Matratze schonen will? Von Menschen, die verhungern bleibt nur ein kleiner Haufen Fett übrig? Murmeltiere sterben im Winterschlaf, weil sie erst sich selber verdauen und dann erst ans Fett gehen?  

Wovon soll der Körper denn was sparen wenn er angeblich eh zu wenig bekommt? Das ist ja als würde ich 100Liter Sprit verfahren und von den 80 die ich getankt habe noch 5 in einem Kanister in den Kofferraum stellen für schlechter Zeiten. Der Körper kann schon viel, aber das nicht. 

Und genauso ist es. Warum sollte der Körper das Fett nicht abbauen. Und nur weil das einzelne Mittagessen 700 Kalorien hatte, heißt das nicht, dass jeder soviel zu Mittag isst oder braucht. Es gibt viele Gerichte um die 300 Kalorien, da gibt es auch auf YouTube oder Kochbücher tolle Anregungen. Wenn ich drei von diesen Gerichten am Tag esse, bin ich satt. 😋 Und wenn ich mich strikt an die Empfehlungen der DGE halte, ist es schwer mehr zu konsumieren: 1x die Woche Fleisch 300-600g am besten Helles Fleisch, 2-3 mal die Woche Fisch davon einmal fettigen wie Lachs und zwei mal mageren, 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag... Sorry Leute, da hungert NIEMAND und hat auch nicht mehr Kalorien am Tag. 🙃  

Multigirl, schön erklärt.  

Warum würde eine Ernährungsweise mehr oder weniger (un)gesund sein oder werden, wenn jemand mit oder ohne Kittel die Ernährungsweise durchwinkt, ihr mündlich oder schriftlich „gesund sein“ attestiert bzw. sie abschmettert oder von ihr in irgend einer Form „ungesund sein“ aussagt?