20 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1237 kcal
|
Yağ: 35,87g | Prot: 65,98g | Karb: 177,59g.
Kahvaltı: Carnation Instant Breakfast Essentials - Strawberry Sensation, Ovaltine Rich Chocolate Mix, Bananas , HEB Almond Milk Unsweetened Vanilla, 1% Fat Milk. Öğle Yemeği: 1% Fat Milk, Unreal Dark Chocolate Coconut Bar, Brown Gravy, Green Giant Broccoli Medley (Broccoli, Cauliflower & Carrots), Beef Outside Round (Steak, Lean Only, Trimmed to 0" Fat) , Russet Potatoes (Flesh and Skin) . Akşam Yemeği: Fruity Smoothie. Aperatifler/Diğer: Dannon Two Good Vanilla Greek Yogurt, Emerald Natural Walnuts & Almonds 100 Calorie Pack. devamı için...
|
|
2617 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
|
WindyFlowers Kilo Geçmişi
|