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Bueno, aún para mí me faltan 3kg para llegar a mi meta. Pero mi instructora de gym y spinning me sugirieron (en realidad ya me lo establecieron en mi plan 😂) comer más (proteínas) porque debo crecer la masa muscular y tonificar. Y no se por donde empezar, como vengo 7 meses con alimentación para adelgazar. No se qué desayunar, almorzar ni nada 😅
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1359 kcal
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Yağ: 28,46g | Prot: 84,91g | Karb: 193,48g.
Kahvaltı: Emeth Mermelada de Frutilla Light, Milkaut Queso Untable Light, Romero Pan con Salvado. Öğle Yemeği: Papa Cocida, Milanesa de Pollo al Horno. Akşam Yemeği: Savora Savora, Romero Pan con Salvado , Milanesa de Pollo al Horno. Aperatifler/Diğer: Chocolate con Leche Descremada, Banana, La Serenísima Leche Descremada Liviana , Quaker Avena Tradicional. devamı için...
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