21 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1166 kcal
|
Yağ: 36,02g | Prot: 75,42g | Karb: 143,22g.
Kahvaltı: My Roti Roti Tawar Funwari Gandum, Pepaya, Mangga, Lemon. Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Soto Ayam. Akşam Yemeği: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Nabati Wafer Krim Cokelat, Jawara Cabai Tabur Jambal, Telur, My Roti Roti Tawar Funwari Gandum, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight. devamı için...
|
|
1899 kcal
|
Egzersiz:
mengecilkan lengan - 7 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 47 dakika, paha dan perut - 12 dakika, Ders Çalışmak - 2 saat, nyuci piring - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 46 dakika, Pilates - 23 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|