mschristanti Günlüğü, 23 Kas 20

25 empat bulan kak wah cepet banget 

Iya sis puji tuhan banget cepet. Cuma main di kalori, surplus, sama olahraga rutin :) 

cepet bgt kak , congratss😭 

Enggak cepet banget sis.. :') mngkin karna aku super obsesse jadi cepat 

caranya dong kak..ak juga super obese inih..makpag,maksi,makmal sm workout nya gmn ka? 

@citra: aku ga ada cara spesial sis. Cuma kurangin porsi makan. Cuma kalau misal obese berat coba di cut calory nya agak banyakan pas 1 bulan pertama. Pas 1 minggu awal di bawah 1000kal. Terus sudah mulai terbiasa aku tambahin sampe 1000kal. Setelah 3 bulan aku makan di 1200an max. Olahraga tiap hari 20 menit. Ga ada pantangan makan sih. Aku cuma sebisa mungkin jarang makan junk, tapi masih ada beberapa kali makan. Roti juga makan. Skrg dietnya udah terbiasa jadi makan bisa "agak" loss kaya ciki dll asal ga banyak2 :) Sama aja kaya porsi cicip2 hehehe Semangat!! Kalau stuck jangan lupa di surplus  

surplus apa ya kak ? 

Surplus itu makan nya di tambah beberapa ratus kalori terus nanti back on track lagi biar bisa turun lagi :) 

Surplus itu makan nya di tambah beberapa ratus kalori terus nanti back on track lagi biar bisa turun lagi :) 

Setelah surplus defisit lagi gitu ya kak ? 

Iya setelah surplus deficit lagi :) 

Iya setelah surplus deficit lagi :) 

Kk pas periode surplus biasanya berapa lama? 

Biasanya aku sekitar 3 harian. Tapi surplus nya jangan berlebih ya.. tambahin 200-300kal aja 

Siipp..makasih sis ilmunya..jd semangat..klo boleh tau sblmnya bb brp sis?trus skrg udah brp n goalnya mau mncapai brp? 

Aku awalnya 122kg. Skrg 97kg. Target mgkin sekitar 75-80kg tapi pengen keliatan kekar hehe Aku lebih liat ke lingkar perut sih. Target ku pengen perut 85cm'an sama lingkar pantat mgkin sekitar 115cm. :)