|
Diet wise, thank goodness Christmas is over, not too much damage considering....fantastic family Christmas Day, then yesterday went to the Big Bash Cricket and had a brilliant evening in beautiful weather and watched the Perth Scorchers defend the lowest score ever to win, great two day break but today its back in the saddle with a fast day to get back on track.
|
123,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 28,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1192 kcal
|
Yağ: 71,91g | Prot: 69,71g | Karb: 70,84g.
Akşam Yemeği: Portabella Mushrooms (Grilled), Onions, Fried Egg, Swiss Cheese, Thinly Sliced Beef Sandwich Steak, Toasted Whole Wheat Bread, Rocket, Coles Short Cut Bacon. Aperatifler/Diğer: Almonds, Green Tea. devamı için...
|
|
3574 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 5 dakika, Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 5 dakika, Oturma - 3 saat, Masa Çalışmaları - 2 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 11 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|