parisrio Günlüğü, 23 Kas 20

hello la communauté !! besoin de vos retours et expérience: je veux affiner mes cuisses - dernière partie de mon objectif.
aujourd'hui je fais attention à mon alimentation mais ce n'est pas assez, je vais ajouter du sport. que me conseillez-vous ?
je pensais faire du footing 3f/sem + des exos de renfo muscu type squat, fentes après ma course. des personnes ayant suivi ce type de programme ?

merci et bonne semaine 😊