|
awal bb 82, udah 2 bulan diet tapi bb masi segitu'( naik turun trus abis itu stuck , mungkin karna kadang masih suka nyemil" kali ya, tapi aku olaharaga tiap hari sekitar 20 menit'( apakah ada saran untuk aku?:'(
|
978 kcal
|
Yağ: 54,13g | Prot: 46,55g | Karb: 90,73g.
Kahvaltı: Tahu Goreng, Telur Dadar, Pisang Kepok Rebus. Öğle Yemeği: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Kubis, Telur Dadar, Jagung Rebus, Tahu Goreng. Aperatifler/Diğer: Rujak, Rujak Buah. devamı için...
|
|
 Yorumlar
pola makan dijaga , dan konsisten yaa .. semangat
23 Kas 20 üye tarafından: princesstianaa
|
asupan gulanya diminimalkan kak, seratnya dimaksimalkan, semangat
23 Kas 20 üye tarafından: martabaktelur
|
q udh mau 1 bulan stuck 60 kg Olga msh tapi q bwt enjoy aja
23 Kas 20 üye tarafından: ssh_dita
|
Halo kak, Sedikit cerita BB awal aku juga 82 sekarang alhamdulillah sudah di 72. Aku jalan ke 3 bulan diet defkal + ocd. Aku ocd makan mulai jam 11 siang - 5 sore. Makan di BMR atau kadang kurang dikit bgt. Clean food sebulan pertama doang. Tapi walau lagi engga clean food aku dikit banget make namanya gula, minyak, tepung apalagi GARAM!!! Kalo olga aku, aku suka jogging sih, jadi aku seminggu bisa 5 kali jogging pelan atau jalan seenggaknya satu jam sehari harus gerak. Wo aku jarang banget karena udah capek di jalan santai atau jogging pelan heheh. SEMANGTT KAMU PASTI BISA!!!
23 Kas 20 üye tarafından: ecakuyus
|
Wo nya pake challenge ka misalnya 20-naik ke 30 gt terus hehe. Aku sebulan dr 76 udah menyentuh 72
23 Kas 20 üye tarafından: ucacicu
|
aku pernah baca kak kalo stuck katanya suruh naikin intensitas, atau istirahat dulu selama 1 minggu hingga 1 bulan karena tubuh udh kebiasaan jadinya bebal, ntar kl udh sls masa rehat lanjutin lg katanya lgsg ga stuck
24 Kas 20 üye tarafından: nephinsia
|
yaampun sama bgt kak aku sebulan ini naik turun di angka 57 pdhl olahraga tiap hari
24 Kas 20 üye tarafından: belvha
|
wah terima kasih kalian semua
24 Kas 20 üye tarafından: meiliam
|
sama. awal 82. turun naik turun naik
24 Kas 20 üye tarafından: 23okt2020
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|