27 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1003 kcal
|
Yağ: 48,07g | Prot: 58,32g | Karb: 87,99g.
Kahvaltı: Wortel, Tomat Merah, Jeruk Nipis. Öğle Yemeği: Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Putih Telur Matang. Akşam Yemeği: Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Telur Orak-Arik. Aperatifler/Diğer: Tahu Isi, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Kacang Sangrai Kering (dengan Garam). devamı için...
|
|
2226 kcal
|
Egzersiz:
Çamaşır Yıkama - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Squat - 1 dakika, Jumping Jacks - 1 dakika, Sit up - 5 dakika, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 13 saat ve 43 dakika, Hulahop - 45 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|