24 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,4 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1208 kcal
|
Yağ: 46,61g | Prot: 80,60g | Karb: 112,31g.
Kahvaltı: Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Tradilège Blanc de Dinde -25% de Sel, Beurre Doux, Dutch Emmentaler Cheese, Rocamadour, lait d'amande sans sucre ajouté, Tartines Craquantes Sarrasin, citron. Öğle Yemeği: Choucroute Cuite, Saumon, Laitue, activia, perles de konjac, Quinoa Tomates Olives, sauce sans huile, Champignons, Concombre (avec Peau), tomate. Akşam Yemeği: Monoprix Œuf Poché au Jambon, Poêlée de Légumes Wok, Galette de Riz, Choux-Fleurs en Fleurettes, Myprotein Blanc d'oeuf en Poudre, Sojasun Yaourt Nature, Laitue, Crème Fraîche Semi Épaisse 4%, Le Jardin d'Orante Sauce Salade sans Huile, courgettes, Blanc d'Oeuf. Aperatifler/Diğer: Sojasun Yaourt Nature, Framboises Congelées Non Sucrées, Activia Yaourt Nature, Gayelord Hauser Perles De Konjac. devamı için...
|
|
2000 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 20 dakika, Squat - 8 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 32 dakika, Uyku - 7 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
josianelefevre Kilo Geçmişi
|